タバタ式トレーニングってすごいかも？

最近実践してる運動法です。
と言っても中身はインターバルトレーニングです。
でも凄い効果があるそうです。

やり方は何でもいいので
２０秒で限界の９０％の力で頑張り、
１０秒休むを８セットで
４分間で終わるのにその消費カロリーは
有酸素運動６０分以上の消費になるそうです。

自分の場合最初はスクワットとフィットネスローラーで頑張ったのですが、
なかなかきついです。
週３回やれば充分らしいので、１日おきにやってます。
その次が片足スクワットで４分です。

その次の時は３倍に増やしてみました。
さすがにここでは生まれたての仔馬みたくなりました。
ガクガクブルブルです。
無理しないのが一番ですが、かなり効果がある気がします。

でもスクワットはきついので気をつけて実践してください。

良いことづくめらしいですが、実践する時は気をつけてください。

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