タバタ式ダイエット？実践中に気がついたこと

タバタ式ダイエット？？
痩せてないけど実行中です。

やり方としては、
２０秒全力の手前ぐらいの運動をする。
そのあと１０秒休む。
これを繰り返して４分で終わる合理的なトレーニングです。
コツは２０秒運動と１０秒休憩をきっちり守ることです。

便利なアプリがあります。

いつも僕が使ってるのはこのアプリです。

Runtastic Timer App for Workouts, Tabata, Interval & Fitness Training

無料でわかりやすいのはこれが一番かなって思ってます。

そして４分するだけで１日の消費量が
１時間運動した分だけカロリ消費が増えるようです。
あとは２日に１回にすると良いそうです。
あくまでも有酸素運動と無酸素運動を効率よくやってるので、
筋肉のためには１日おきが良いようです。

しかもそこそこきついんですよね～！
軽くてもいいのかもしれませんが、
やっぱり頑張りたくなります＾＾；；；
僕が実践してるのはこの動画を見ながらやってます。

少しきついかもしれないので怪我をしないようにストレッチしてから
実践してください。

体重的には実感ないのですが、心肺機能は上がってる気がします。
早めに走っても息切れがしなくなったような気がします。

去年やってたへやトレと比べたら全然楽ちんです＾－＾

持病がある方は医師に相談してから実行してください。

これでも痩せない自分はもはや個性の一つなのかもしれませんね～(苦笑)