投稿かなり減ってるんじゃない？？
どうしたの？？
ついに活動停止？
などなど・・・・知り合いから聞かれることが多いのですが、
実はあまりにも太りすぎて、ダイエットしておりました。
今回は血圧も高めなので真剣に取り組まなければならないです。
そこでやり始めたのがシャイニー薊さん考案の料理の沼！！
以前にもお世話になった沼ですが、今回はこれをやってまして
痩せては来てるのですが、かなり身体が受け付けなくなってきました。
単純に嫌いな味なものがいっぱい・・・・
干し椎茸とわかめとオクラが嫌いなんです。
それでも我慢して食べてたのですが、もう限界！！
ということで同じような減量飯でシャイニー薊さんのチャンネルで紹介してる
その名前もすごいですが、
セメント
です。
これが和風出汁風味で凄く美味しいんです。
本当にこれで痩せるのか？？
ってぐらい美味しいです。
他にもマグマなどもやってみましたが僕の中では断然セメントです。
そこで10合炊きを持ってないので、自分がやってるセメントの作り方を
忘れないようにこちらに記録しておきます。
セメント５合炊き（総カロリー８７５キロカロリー）
| 水 | ５００ml | 0キロカロリー |
| 玄米（6時間水につけた物） | １３０g | ４５３キロカロリー |
| 鶏むね肉（皮なし） | ３００g | ３０８キロカロリー |
| ブロッコリー | １/２房 | ３０キロカロリー |
| 玉ねぎ | １/２個 | ２０キロカロリー |
| レタス | １/２個 | １８キロカロリー |
| しめじ | １/２個 | ２１キロカロリー |
| 白だし | ４０ml | ２５キロカロリー |
こちらを２食で食べます。
朝は嫁の自家製全粒粉パンを食べてます。
油分が少なすぎるので卵や納豆や豆腐なども一緒に食べてます。
いつまで続くか・・・・
と言いながら明日はランチ行ってきます(笑)
気長にダイエットが一番ってことで＾－＾
