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正月ってこんなに太るんだな～～～って
今日はちょっと体重計乗ってショックです。
正月前より４キロも増えてる・・・・（涙）
体脂肪率も２％増加で
こりゃ～～ダイエットしないとだめですね～～！
思えば控えること一つもしてなかったんですよね(笑)
飲み会の繰り返しで今日は反省しながらと思ったのですが、
昼笑楽でもいってお寿司を食べてきます＾－＾；；；
どうやら今日は昼笑楽が休みらしいですｗ
妻のお手製の鮭のクリームパスタを作ってもらいます。
今日はいつもやってる筋トレの話なのですが、
やはりいろいろ調べると、一番効率が良いのがスクワットらしいです。
どれぐらい効率がよいのかというと、腹筋５００回がなんとスクワットなら
１５回で同じだけ鍛えてる事になるそうです。
って事はスクワットの方が効率いいですし、足腰鍛えれて良いわけです。
そこでダイエットする時にいつもやってるスクワットの紹介をします。
このやり方で自分の場合は５分から１０分連続でやります。
ゆっくりと５秒で下がって５秒で上がるみたいな感じです。
慣れてきたら１０秒でさがり、１０秒で上がるをしばらく
繰り返します。
食生活の方ですが、自分が効果的でいつもやってるのが、
スープカレーダイエットです。
めちゃくちゃ飽きるのですが、数日続けてると満腹感もあり
３キロぐらいは軽く落ちます。
しかしスープカレーが嫌いになる弱点があるのが
つらいところですｗ
近いうちにスープカレーのレシピを紹介します。
誰でも出来る簡単レシピです。
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